Tidak semua orang menyukai susu, tetapi membiasakan anak minum susu sejak kecil menjadi perhatian penting. Pasalnya, susu memiliki manfaat kesehatan yang sangat bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Pada usia dewasa, anak yang mengkonsumsi susu tinggi protein dengan cukup akan memiliki tubuh yang lebih sehat, tulang kuat, massa otot yang bagus, dan bisa terhindar dari risiko osteoporosis serta penyakit lain.
Fakta Tentang Susu
Berikut beberapa fakta seputar susu yang bisa menambah wawasan dan pengetahuan Anda yaitu :
1. Minum susu baik untuk kesehatan anak dan orang dewasa
Mungkin ada sebagian orang dewasa yang enggan minum susu sebab berpikir bahwa susu cocok dikonsumsi anak-anak saja. Padahal susu memiliki manfaat kesehatan yang baik untuk orang dewasa pula. Kandungan protein, vitamin, mineral, dan zat penting lain bisa membantu menjaga kesehatan orang dewasa terhindar dari tekanan darah tinggi, menjaga kadar gula, menjaga kesehatan jantung, bahkan bisa menekan risiko terkena penyakit Alzheimer saat tua nanti.
2. Susu bisa menjaga keseimbangan berat badan
Masih banyak orang yang takut akan mengalami kenaikan berat badan bila mengkonsumsi susu. Ternyata fakta susu tinggi protein bisa menjaga berat badan tetap ideal. Hal ini dikarenakan kandungan gizi pada susu bisa memenuhi kebutuhan tubuh saat Anda beraktivitas seharian. Pada anak-anak, susu bisa memberikan energi yang mendukung aktivitas seharian.
Tentu Anda bisa memberikan asupan susu sesuai dengan usia si kecil. Mengkonsumsi susu minimal dua gelas sehari tidak akan membuat anak alami obesitas, kok. Pada kasus anak yang mengalami malnutrisi, konsumsi susu tinggi kalori direkomendasikan untuk menambah berat badan lebih cepat.
3. Tidak ada anjuran khusus minum susu
Memang Anda mungkin sering mendengar atau membaca anjuran minum susu sebelum tidur. Sebenarnya, minum susu bisa dilakukan kapan saja tanpa harus memandang waktu tertentu. Hanya saja minum susu sebelum tidur bisa membantu anak-anak tidur lebih nyenyak tanpa merasa lapar. Pastikan anak menggosok gigi setelahnya atau memberi jarak waktu tidur agar terhindar dari risiko karies. Bisa pula berikan minum susu 2-3 jam diantara waktu makan agar anak tidak menolak makan sebab kenyang minum susu.
4. Susu tidak menggantikan makanan padat bergizi
Minum susu tinggi protein memang sangat baik untuk kesehatan si kecil atau Anda sendiri. Namun, Anda harus tetap memberikan asupan nutrisi yang bergizi untuk kesehatan tubuh. Susu tidak bisa menggantikan makanan padat yang bergizi karena susu melengkapi asupan makanan tersebut. Tetap berikan makanan berupa sayur, lauk pauk, buah, dan lain-lain, ya!
5. Susu tidak hanya menguatkan tulang saja
Fakta menunjukkan bahwa susu mengandung sembilan protein lengkap yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tidak hanya menguatkan tulang dan gigi saja, manfaat susu kaya protein sangat lengkap bagi kesehatan tubuh. Susu bagus untuk kesehatan otak, mencegah anemia, vitamin A untuk kesehatan kulit dan mata, kandungan vitamin B untuk membantu sistem pengolahan makanan di dalam tubuh, dan masih banyak manfaat lain.
Meskipun demikian, ada orang yang alergi susu sapi sehingga bisa mendapatkan khasiat dari susu kedelai. Susu yang tidak mengandung laktosa aman dikonsumsi oleh anak-anak atau orang dewasa yang mengalami kondisi intoleransi laktosa.
Berbagai fakta seputar susu di atas bisa menjadi perhatian Anda yang ingin memberikan asupan nutrisi lengkap untuk anak-anak atau anggota keluarga dewasa lain. Susu tinggi protein bisa membantu meningkatkan kesehatan sekaligus melengkapi asupan makanan harian, lho! Konsumsi takaran susu sesuai rekomendasi ahli gizi mulai sekarang, yuk!
